A comer 5 porciones de frutas y hortalizas al día!

En el programa de hoy estuve acompañada de la Lic. Cristina Olaizola, Miembro Fundador de 5 al Día Venezuela. Gracias a @manolacho2 aprovecho para recalcar la importancia del consumo de los 5 colores de frutas y hortalizas:

  1. Amarillo/naranja: piensa en mandarina, durazno, p
    iña, zanahoria, auyama y lechoza. Influyen en la salud del corazón, la visión y el sistema inmunológico.
  2. Verde: lechuga, repollo, brócoli, calabacines, ayudan con la salud visual y  le dan fuerza a huesos y dientes.
  3. Rojo: patillas, guayabas  tomates… Reforzarán la salud de tu corazón y ayudarán a controlar tu peso.
  4. Blanco: ajo, cebolla y coliflor… Ayudan con la circulación de la sangre y mantienen el colesterol en niveles adecuados.
  5. Azul-morado: ciruelas, remolachas,  berenjenas… ayudan a mejorar tu memoria y mantienen sanas las vías urinarias.

¿Como incluirlas en la dieta diaria? Sencillo: las porciones deben ser del tamaño de tu puño, acompaña tu desayuno, almuerzo y cena con ellas y las meriendas… frutas y hortalizas. Allí están tus 5 raciones diarias.

¿Sabes que tienen en común las personas obesas? Comen pocas frutas y hortalizas.

Metas Sports Radio es transmitido de lunes a viernes a las 9:30am por RCR 750Am desde Caracas, Venezuela y por internet a través de www.telenavegante.net Si tienes un mensaje de salud que quieras divulgar por nuestro programa escribe a info@metassports.com

Foto: nutrineira.blogspot.com

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Publicado en Alimentación y Nutrición

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Soy venezolana, Licenciada En Fisioterapia, Especialista en Actividad Física y Salud Pública por el ACSM, productora y conductora de Todo Se Puede por RCR y 92.9Fm (Venezuela)

Esta es mi ventana para ampliar el eco del mensaje de salud que comparto con mis pacientes, en la radio y redes sociales: con tu motivación y el consejo de los especialistas te orientamos para alcanzar la salud a través del movimiento, #TodoSePuede

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